美容&健康コラム

【気をつけて!】秋は一番太りやすい時期!!

静岡・三島・沼津の結果が出るエステサロン

陽射しを恐れず外に出よう!
アウトドアビューティーアドバイザー
井草 喜代美です。

少しずつ涼しくなり、季節は秋に向かっていますね。

ところでみなさま、一番太りやすい時期が『秋』という事
ご存知でしたか?

秋は一番基礎代謝が上がらない時期です。

春先と比べると約130kcalも基礎代謝が落ちる
と言われます。(個人差があります)

いつもと同じように過ごしているのに
なぜか体重が増えている。。。

それは年齢だけじゃない、
季節的な要因も関わっているのです。

涼しくなってくると
人間の体は身体を温めようと
脂肪を蓄えます。

また「食欲の秋」と言われるように
秋には美味しいものがたくさん。
秋に旬を迎える食材は
カロリーや糖質が高いものが多いんです。

夏のうだるような暑さから
過ごしやすい季節になると
食欲も増します。

だから、秋に太るのは自然な事。

でも、その事を事前に知っていれば、対策ができます!

1.早寝早起きをしましょう

2.太りやすい事を意識した食生活を!

3.軽い運動をしましょう

1.早寝早起きをしましょう

質の良い睡眠はダイエットの第一歩!
寝ている間に分泌される”成長ホルモン”は
脂肪燃焼を促します。

2.太りやすい事を意識した食生活を!

秋に旬を迎える食材は
カロリーや糖質が高いと書きましたが
「きのこ」はヘルシーでダイエット効果大!の食材です。
きのこの含まれる栄養素、”ビタミンB群”は脂肪の代謝を促し、
”キノコキトサン”は蓄積された脂肪を排出する効果があります。
”キノコキトサン”は特に「えのき」に多く含まれています。

どの季節も共通ですが…
温かい飲み物を飲むなど

身体を冷やさないように注意です!

3.軽い運動をしましょう

基礎代謝が減る分、少しでもいいので身体を動かしましょう。
普段から運動している方は+αの運動を。
運動が苦手な方はEMSがおすすめです!

店内写真

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季節の変化も楽しんで過ごしたいですね。
食生活や生活習慣のアドバイスも行なっております。

お気軽にご相談ください。

LINEでも受け付けております☺️@kiyohand

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